「集中方法」

みなさんこんにちは。
滋賀レイクスターズサポートアスリート、新日本住設所属、陸上競技男子短距離の遠藤泰司です。よろしくお願いします。

コロナ対策でマスクや手洗いうがい等の予防をしていきましょう😷

さて、今回は私が試合のレース前に行っている集中方法について紹介したいと思います。
これは試合だけでなく、毎日の練習のアップ前にも取り入れています。
それは、「4×2＝8呼吸(しにがはち呼吸)」です。これは、4秒かけて鼻で息を吸い、2秒息を止めて、8秒かけてその息を口から吐く、といったものです。
高校で教えてもらったメニューではありますが、これを練習前、試合前に取り入れることで集中力を高めることができます。(個人差はあります)

皆さんも是非試してみてください！