調整方法

みなさんこんにちは。
滋賀レイクスターズサポートアスリート、新日本住設所属、陸上競技男子短距離の遠藤泰司です。よろしくお願いします。

さて、今回は記録、順位を狙っている試合前の調整方法について紹介していきたいと思います。

まず調整は2週間半前から行います。
普段は50分×3の3コマ練習(3コマ目にジャンプ系、ウエイトの結構キツイ系)ですが、試合2週間半前からの1週間は2コマで終わります。
そして1コマを1週間。残りの4日を、オフ、軽い体幹、アップ・ストレッチ、動きの確認、試合という形になります。
試合10日ほど前には試合に出場します。これは調整で緩んできた身体にガツンと1発刺激をあたえるためです。

大まかにはなりますが、これが僕の調整方法です。普段の3コマ練習で溜まった疲労が上手いこと抜けていき、超回復をすることで狙っている試合でベストパフォーマンスを出すことができます！上手いこといけば。笑
参考までに🙇🏻‍♂️